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多吃這幾款食物可以遠(yuǎn)離憂郁和煩躁

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多吃這幾款食物可以遠(yuǎn)離憂郁和煩躁

發(fā)布日期:2019-01-16 作者: 點(diǎn)擊:

  現(xiàn)在學(xué)生生活壓力大,加上年末面臨期末考試,家人的友情問候,心情是不是很不舒服?你知道嗎,重慶食堂承包告訴你多吃這些食物,可以讓你對(duì)抗負(fù)面情緒,遠(yuǎn)離憂郁和煩躁喲!

       ●燕麥和核桃

像是燕麥、核桃、堅(jiān)果等,不僅有益神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作,還能提供腦部所需的營(yíng)養(yǎng)素,里頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩(wěn)定情緒。只要注意食用量,這類食物也是很好的健康補(bǔ)給品喔

       ●菠菜

小時(shí)候看卡通,都以為吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無(wú)窮,其實(shí)菠菜也是很棒的抗憂郁食物,如果我們?nèi)狈Σげ死镱^的葉酸,容易導(dǎo)致憂郁癥、早發(fā)性失智癥等精神疾病,還有可能出現(xiàn)失眠、焦慮等情況。

  ●熱檸檬水

很多人都以為檸檬不能用熱水泡,不然會(huì)破壞里頭的維生素C,但事實(shí)上,因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng),維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高,不會(huì)那么容易損失。檸檬水除了能增強(qiáng)腦力,還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞、增強(qiáng)抵抗力的功效。

  ●糙米鮭魚壽司

鮭魚里頭富含的Omega-3脂肪酸,能夠降低憂郁癥的發(fā)病機(jī)率;而糙米本身就是一個(gè)神奇的健康食物,不僅對(duì)抗憂郁、撫平不安很有療效,還能提高注意力、改善消化系統(tǒng)問題等,因此這兩種食物加在一起,你說能不多吃一點(diǎn)嗎

      ●南瓜

你知道嗎?南瓜里頭的維生素B6和鐵,可以轉(zhuǎn)換成葡萄糖,而葡萄糖正是大腦運(yùn)作所需要的燃料。另外,南瓜派還被稱為是最聰明的甜點(diǎn),因?yàn)槌砸豢谀瞎吓?,就能同時(shí)獲得有預(yù)防心臟病、抗老化功效的三種營(yíng)養(yǎng)素。

      從現(xiàn)在開始,多吃這些食物讓你遠(yuǎn)離憂郁和煩躁吧,開心快樂的度過每一天。


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